一到夏天，吵着要减肥的大有人在。看我的同事们天天折腾，好好的午饭不吃，昨天一杯酸奶、两片面包，今天一瓶绿茶、一袋爆米花；总觉得这样吃法未必合理；如此减肥，可能越减越肥喽～

计划减肥的人好像都爱喝酸奶。可我觉得，现在超市里出售的酸奶（包括果粒酸奶）更接近一种日常甜点，这种搅拌型的酸奶中添加了过多的糖和经过处理的水果块，对瘦身未必有益。

很多家庭的早餐经常是切片面包加牛奶等。我注意了一下面包店切片面包的配方，几乎都有糖、食用油、膨松剂等；即使是全麦面包，它原本富含蛋白质、不饱和脂肪和维生素，但为了追求口感，其中还是添加了糖、盐、色素和防腐剂等；看似清淡的两片面包，其实热量可能并不低。

许多人每天一瓶茶饮料，什么乌龙、菊普、绿茶等，问她们为什么不喝茶叶泡出来的茶，说是怕茶叶的苦味，难怪各种茶饮料那么畅销。但瓶装的茶饮料通常含有过量的糖分和人工添加剂，配量表上除茶原液本身以外的成分，一般都对健康和瘦身无益。所以喝茶饮料并不代表能喝出苗条来，哪怕其广告代言人看上去纤细曼妙。

我也挺喜欢吃影城的爆米花的。偶尔也会从超市里买一包微波炉爆米花回家吃着玩。虽然爆米花的主料玉米是典型的高纤维、低卡路里食品，当其中加入了黄油、糖、盐、香精等时，一切就不一样了。如果拿它当减肥餐的话，可能会适得其反。

减肥，是不是应该先改变饮食习惯，然后再放弃口味要求？或许那样才会有效，不过看来不太容易。

在减肥圈里，真正的“成功人士”好像不多。人的体重如同命运一样，有一个定数，即使你再认真，再努力，体重和体型都不太容易被你轻易修改。我最同情那些“喝水都会胖”的类型，咬牙切齿地忍住对食物的欲念，尽心尽力减去的重量，却在一杯水的忽悠之间重新回到身上。

每当听说谁谁谁要减肥，我很想知道他＼她的处境与现状，减肥背后常常会隐藏着一些心理秘密。如果你的体重真的超过了一般标准，你也试过很多方法，使劲儿减啊减，结果还是在标准之上，甚至变本加厉有增无减；我想，你的肥胖多半是因为心理需求造成的，你真的很难用常规办法把它减掉。这时，与其节食、运动、吃药…不如先找找有没有被某种情绪困扰的原因，顺着这条线索，或许可以先清除心理上的赘肉，重新找到喜欢自己的方式，对症下药才能使减肥更有效吧。