这两天，阳光阑珊，春风暧昧，老让人睡意缱绻。下午参加一个心理学讲座，一半以上的人被主讲教授催眠了，不是身子依着就是脑袋耷拉着。我替这些人惋惜，其实今天讲的是关于如何掌控情绪的内容，生活中很实用。

原来，每个人心中都有一把掌控情绪的钥匙，却在不知不觉间由别人掌控着。教授举例证明了这一点，销售人员说：“客户很挑剔，真烦！”公司职员说：“老板太苛刻，郁闷。”家庭主妇说：“老公不体贴，伤心。”他们都做了相同的决定——让别人来控制自己的情绪。

仔细琢磨一下，觉得很有道理。一个成熟的人，应该把握住自己情绪的钥匙，而不是任由别人来左右自己的情绪。如果因为别人的行为而影响自己的情绪，那就是所谓的“用他人的错来惩罚自己”。

教授讲到，在心理学上，有个情绪ABC理论，A表示诱发性事件；B表示个体针对此事件的看法、解释；C表示自己产生的情绪和行为的结果。通常人们会认为发生了什么样的事，就会导致人产生什么样的情绪体验（A→C）。然而生活中却常常是：发生了同样的事，在不同的人心里会有不一样的情绪。比如一个装满热水的杯子摔破了，有人感到沮丧：又得重新买个新的杯子；有人感到庆幸：还好没伤到人。出现这两种结果，是因为在A和C中间，还有一个B——由内心信念产生的对事件的不同看法和解释，不同的B会带来完全不一样的C。

我们不能控制每天会发生什么事，但是我们可以改变自己对事情的看法和解释，从而控制自己的情绪。

情绪是一种能量。生气时，血液流动会特别快，人的体内有一种强烈的能量使身体的各个循环系统加速，因此会有冲动的情绪；悲观失望时，各个循环系统的速度会遭到拖延，人会感到全身无力，因此会有自暴自弃的情绪。能量是无法被摧毁和扼杀的，只能被改变形式；也就是说，人应该学会掌控和调节自己的情绪。

在教授推荐的几种掌控情绪的方法中，我觉得悠闲散步和自我幻想的方法和我的习惯很吻合。

有时候心情不好，我会要求自己在半个小时内只走几百米，用脚步来控制距离，让意念被迫慢下来，情绪便会平稳下来。还有就是在遇到不顺心时，幻想自己是最具魅力、最可爱、最有能力的人，这种幻想会在内心诱导自己要成为那样的人。我觉得，对自己美好的想象，是人最容易得到的且最不容易被影响的精神动力。